30 de Nov de 2020

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Estamos vivendo uma fase, em que o isolamento e distanciamento social são recomendados como medida de combate à propagação do novo coronavírus, e em decorrência disso, o que se tem observado é que o tempo de exposição em frente à telas – pode ser computador, celular ou TV – aumentou consideravelmente. E agora, além do lazer, aulas e atividades escolares também tem sido realizadas virtualmente, o que demanda ainda mais tempo na frente da iluminação artificial.

Por causa disso, os cuidados devem ser redobrados para quem está nessa modalidade de ensino. A luz emitida por esses aparelhos pode prejudicar a sua visão a curto e longo prazo. Os olhos secos são uma consequência, já que diminui, inconscientemente, o número de vezes que você pisca. Quando falamos a longo prazo, existem riscos no aumento de grau de miopia. Isso porque o uso desses aparelhos próximo aos olhos contribui para um esforço excessivo de acomodação ocular. Além disso, deve existir uma atenção para os casos dos pacientes com estresse visual, que podem queixar de cansaço visual, dores de cabeça e até enjoos. Tudo por causa da luz!

Medidas simples podem minimizar o estresse visual. Confira abaixo:

–  Utilize umidificadores de ar no ambiente. Isso aumentará um pouco a umidade local;

–  Descanse os olhos entre 1 a 2 minutos a cada 2 ou 3 horas. Feche os olhos, pisque bastante de forma completa e olhe para o horizonte numa distância maior do que 6 metros;

–  Verifique a iluminação adequada para o local de trabalho, como os reflexos na mesa, objetos e tela do monitor. Se puder, aumente a frequência de varredura do monitor;

– Verifique sempre se a cadeira e a mesa estão em posições onde a coluna fique ereta e confortável, e os ombros e o pescoço relaxados. Procure colocar o computador abaixo do nível dos olhos e o teclado o mais próximo do monitor;

– Procure aumentar a frequência de piscadas. O ato de piscar involuntário, porém, diante de computadores, piscamos cinco vezes menos que o habitual;

– Evite pingar colírios sem orientação médica. É de extrema importância solicitar para seu médico oftalmologista colírio para cada tipo de atividade no trabalho;

–  Realize compressas geladas com água filtrada ou mineral durante alguns minutos;

– Se as condutas acima não resolverem de forma eficiente, não existe outra forma de descansar a vista a não ser descansar o corpo. Geralmente, quando o corpo está cansado por atividade excessiva, falta de sono ou estresse físico ou mental, nenhuma dessas medidas resolvem. Sendo assim, procure descansar o corpo e a mente.

Encontrar o equilíbrio é a melhor opção para esse período de “novo normal”. Se sentir necessidade, programe uma consulta. Não deixe de cuidar da sua saúde ocular.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fonte: ISO Olhos